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"Si tous les hommes ont une chose, c'est le sommeil. Qui de nous n'a pas besoin de dormir pour être en forme? Personne."

Au sixième étage de la clinique Sainte-Elisabeth à Namur, où il a créé sa propre clinique du sommeil et
vigilance, les variables sont analysées par le pneumologue Dr. Jean-Benoît Martin
les résultats physiologiques des patient atteint d’hypertension artérielles qu'il a capturés la nuit. "Comme vous pouvez le voir, je scanne
un examen médical très complet appelé polysomnographie, explique-t-il, montrant l'un d'entre eux
beaucoup d'écrans de la pièce. Plus précisément, nous encourageons nos patient atteint d’hypertension artérielles à passer la nuit
chambres séparées entièrement dédiées à leur confort. Nous leur fournissons des électrodes et
des capteurs qui enregistrent leur rythme respiratoire et cardiaque ainsi que leur activité musculaire
et le cerveau. Dans certains cas, ils sont même filmés avec des caméras infrarouges. Le but est d'obtenir
des données extrêmement précises sur la durée et la qualité du sommeil pour déterminer
qu'ils souffrent d'apnée respiratoire ou de troubles moteurs. »Travail
extrêmement rigoureux, ce qui nécessite une connaissance très pointue du sommeil, de son architecture
classiques et ses caractéristiques.

Comme la police scientifique, l'équipe du Dr Martino passe en revue tous les index qui le permettent
souligner les anomalies enregistrées pendant le sommeil. Des anomalies qui souvent
apparaissent à des stades très précis du sommeil.

"Encore une fois, nous sommes confrontés à des troubles moteurs extrêmement confortables", poursuit Jean-Benoît.
Martin, pointant le polysomnographe sur une vague de haut en bas. Nous verrons
que l'activité musculaire du patient atteint d’hypertension artérielle est encore très intense si elle doit être proche de zéro.
Regardez attentivement les images dans l'appareil photo: il y a de petits spasmes sur les jambes. cette
rien ne semble, mais ce petit geste incontrôlé empêche ce monsieur de récupérer
normalement Cela fait probablement partie de sa fatigue chronique. "

Ce type de trouble du sommeil est régulièrement observé par l'équipe de la clinique St. Elizabeth. non
question pour faire une généralisation: "Ce n'est pas la raison pour laquelle nous dormons mal une ou deux fois
Un examen médical ou un traitement de de l’hypertension artérielle est toujours nécessaire. Quand devons-nous réellement
t'inquiète? "Je pense que tout le monde doit pouvoir écouter son corps et son environnement pour se faire une idée
la qualité de son repos, a déclaré le chef de la clinique du sommeil et d'alerte. Si le vôtre
le niveau de performance physique et mentale au cours de la journée est sous-optimal et reste constant
vous devez consulter au bon moment. C'est pareil quand tu as souvent sommeil au travail
roue. Enfin, lorsque votre partenaire de sommeil vous dit que vous vous déplacez beaucoup dans votre lit ou pas
si vous ronflez beaucoup pendant votre sommeil, il y a probablement un problème plus grave. "
Et quant au ronflement, Jean-Louis connaît les radiations …

Ces détails mettent notre nuit à travers

Les facteurs génétiques constituent un terreau favorable à certaines pathologies, mais
ce n'est pas tout. Par exemple, notre mode de vie affecte beaucoup notre sommeil.

Jean-Louis a 58 ans. Les problèmes de sommeil, il le sait. Et avec raison, près de 45 ans se sont écoulés depuis
avoir du mal à faire des nuits entières. "Cela me regarde depuis que je suis jeune, mais
Les premières notes dont je me souviens exactement remontent au pensionnat. moi
devait avoir 12 ans. Je me souviens de me réveiller pendant mon sommeil à cause de mon ronflement
empêché toute la chambre de s'endormir. J'ai sincèrement secoué tous les murs! "

Assis confortablement sur le canapé de son salon, Jean-Louis ignore le nombre de blagues en cause.
au bruit que ça fait la nuit. "Aller camper avec moi et passer la nuit sous les tentes est impensable:
aucun voisin ne pouvait fermer les yeux. Déjà, mes proches s'y habituent même parfois
il faut plusieurs heures pour chasser le sommeil. Et pourtant, ce n'est pas un inconvénient que vous ayez mis le doigt dessus
le cœur du problème.

"Très vite, les médecins ont réussi à cibler ce qui n'allait pas chez moi", se souvient Jean-
Louis En fait, mes sinus ont été endommagés et toutes les muqueuses ont guéri: c’est un peu comparable.
lèvres fendues. Mon nez est toujours bouché et cela me fait respirer constamment.
En conséquence, j'ai parfois des apnées et très souvent des ronflements. "

Jean-Benoît Martin rencontre parfois une telle complication. "Ces perturbations
Le type de voies respiratoires est plus fréquent chez les personnes atteintes de hypertension artérielle pulmonaire cranofaciale
risque. Parce que leurs mandibules sont un peu en retard, ils ont un menton à fuir, ils sont plus nombreux qu'eux
difficultés respiratoires normales. Et c'est encore pire que les tissus gras sur les murs
Leur côté pharynx est important car il obstrue davantage les voies respiratoires.

Bien entendu, tous les troubles du sommeil en génétique familiale ne peuvent être expliqués. "Ce
non pas parce que tes parents ont des apnées quand ils s'endorment, alors ce serait sûrement le cas
vous: Il y a des facteurs externes. En commençant par notre style de vie.

"Selon plusieurs statistiques, nous dormons en moyenne il y a moins de 100 ans,
Marie Bruyneel, pneumologue et responsable du laboratoire du sommeil de l'hôpital Saint-Pierre
Bruxelles. Pourquoi Parce que notre société a évolué très vite et a également de mauvaises habitudes
avoir une vie difficile. Exemple avec des écrans numériques. "Nous vivons dans un monde hyper-connecté où
nous avons toujours les yeux fermés sur la télévision, l'ordinateur, le smartphone ou la tablette. Tout cela
est très préjudiciable à notre sommeil car la lumière bleue émise par ces écrans tombe dans nos gouttes
la sécrétion de l'hormone mélatonine impliquée dans l'endormissement. Ceci est un exemple de cela
probablement plus souvent des jeunes, mais ce n’est pas le seul … "Le stress au travail, le développement
la vie nocturne ou la toxicomanie sont aussi toxiques que
rappeler aux professionnels et souligner les chiffres que le SPF Santé publique a recueillis en 2013
son dernier grand sondage.

Un autre exemple, une autre raison. Lodia ne dort que depuis 30 ans. "J'étais une soeur, dit-il
ce retraité est toujours très actif. J'ai choisi de travailler en plusieurs heures pour me rapprocher
mes enfants pendant la journée. C'est un choix de vie que je ne regrette pas, mais assez tôt
J'ai réalisé que pendant la journée, je ne récupérais pas aussi bien que je le voulais. "

Vous ne pouvez pas vous détendre complètement pendant plusieurs heures – «Je ne voulais pas quitter mes deux
filles et mon fils "- Lodia ne pourra jamais adapter son sommeil à son emploi du temps:" ça fait mal
parce que je ne pouvais pas faire des nuits normales même quand je me remettais. Je suis
rappelez-vous cette fois je me suis réveillé à 2 heures du matin pour grignoter un peu
parce que c’était le moment où nous sommes allés manger à la clinique. Tout ce qui fait aujourd'hui, peu importe le fait
que je suis à la retraite et que je me détends, je n'arrive toujours pas à dormir
naturel. Il n'y a pas si longtemps, je me suis encore réveillé la majeure partie de la nuit. et
c'est encore pire si je m'inquiète de tel ou tel sujet. En jargon cela s'appelle l'insomnie
psychophysiologique. "Les études épidémiologiques montrent qu'il y a plus d'insomnie
dominent les femmes ", note Jean-Benoît Martin. En pensant à partir de là, il y a plus de femmes
susceptibles d'être affectés par un (ou plusieurs) trouble du sommeil, la douche du responsable de la clinique
sommeil et vigilance avec Namur Sainte Elisabeth préfère faire attention.

Parce que ce qui ne montre pas les chiffres du FPS Public Health (2013), "c'est l'apnée du sommeil"
est plus fréquent, par exemple, chez les hommes d'âge moyen ", poursuit le Dr Martin." Alors oui
Il existe probablement des différences entre les sexes, mais elles tendent à se réduire au fil des ans,
comme le montrent les chiffres publiés dans le numéro de février de Lancet Respiratory Medicine. "

Si le sexe a peu d'effet sur l'apparition des troubles du sommeil, ce n'est pas le seul indicateur.
"Là vous devez vous mesurer", dit le pneumologue. L'âge joue également un rôle
un rôle très important dans le développement de certaines pathologies. Pourquoi Pour le contrôle
le pharynx s'affaiblit avec l'âge. Ou à cause du manque de fer
plus pour contrôler les muscles aussi. Sans compter que nous développons des hypertension artérielle pulmonaires cardiovasculaires
au fil du temps. Et quand ton cœur te fait souffrir, tu développes des complications respiratoires
pendant le sommeil. En parlant de pathologies, c'est sensé et encore plus compliqué
En bref, tout est dans tout et chaque patient atteint d’hypertension artérielle est différent.

Mauvaise nuit? Passez une mauvaise journée!

Lorsque le médecin m'a accepté, ses paroles m'ont servi de décharge électrique. Il m'a dit: "Veux-tu mourir
pendant le sommeil, vous finissez votre vie en fauteuil roulant ou prenez soin de vous.

Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de nuits sans sommeil pour savoir que vous êtes en train de dormir
effet direct sur notre métabolisme. La digestion est difficile, il n'y a pas ou mauvaise perforation
certains éveils à la concentration sont parfois cruels et nous rappellent l’importance de bonnes vacances.

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Importance du sommeil

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Importance du sommeil

Dire que le sommeil est important est probablement un euphémisme. Donc malgré le même sondage
Le sommeil est une science relativement récente, scientifiques et spécialistes s'accordant sur ses bienfaits.

Pour une jeune personne, une bonne nuit de sommeil ne permettra pas seulement la sécrétion d'hormones
la croissance et la récupération physique, mais il joue également un rôle important dans la stimulation
défenses immunitaires.

Il est également recommandé de renforcer la mémoire et les capacités lorsque Morpheus tombe entre ses mains.
apprentissage Mieux que dormir permet aux neurones de résoudre des problèmes de la journée.

Enfin, le sommeil aide à réduire le stress et l’anxiété.

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Dire que le sommeil est important est probablement un euphémisme. Ainsi, bien que la recherche sur le sommeil soit une science relativement récente, scientifiques et praticiens s'accordent sur tous ses avantages.

Les jeunes gens non seulement passent une bonne nuit de sommeil, ils sécrètent non seulement des hormones de croissance et se rétablissent physiquement, mais jouent également un rôle important dans la stimulation du système immunitaire.

Il est également recommandé de tomber sur les genoux de Morpheus pour améliorer la mémoire et l'apprentissage. Mieux que dormir permet aux neurones de résoudre des problèmes de la journée.

Enfin, le sommeil aide à réduire le stress et l’anxiété.

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Mais en plus des effets directs de la fatigue, les médecins se spécialisent dans les troubles du sommeil.
ils induisent également certaines pathologies "secondaires", telles que l'obésité. "Merci
Selon des recherches effectuées en Belgique depuis 2005, nous constatons que les personnes dorment moins
souvent perdre du poids parce qu'ils ont moins le sentiment de plénitude, déclare le Dr Jean-Benoît Martin
de la clinique Namur Sainte-Elisabeth. De même, nous avons réalisé que le sommeil était une dette
peut interférer avec l'action des principaux récepteurs de l'insuline sur le diabète sucré. Enfin
plus il y a d'apnée du sommeil, plus le risque d'hypertension artérielle est grand. "
Pire encore, souffrir d'un trouble du sommeil peut, dans certains cas, déclencher un autre dysfonctionnement
du même type.

Ainsi, il n’est pas rare que des personnes se rendent compte d’une affection respiratoire ou d’un handicap
moteurs. Les muscles répondent au manque d'oxygène en bougeant légèrement pendant le sommeil.

Françoise a 68 ans. Cela fait plus de quatre ans qu'il a été diagnostiqué par des médecins
dors. "Je l'ai fait 6 à 7 heures du soir", se souvient la femme. Mais parce que je dors avec un masque
respiratoire (CPAP ou support de ventilation, ed.), je n’ai aucun problème avec ce niveau. par
contre, quelques mois plus tard, on m'a soigné sans douleur
ne rien découvrir. C’est seulement après avoir passé mon contrôle annuel de CPAP que cela a été fait
le médecin m'a dit que je souffrais du syndrome des jambes sans repos. Le résultat? Traitement personnalisé
(Sifrol, ed.) Cela porte des fruits.

Et si "les choses s'améliorent" ces jours-ci, Françoise admet qu'il aurait pu s'inquiéter
un peu plus tôt à propos de sa santé de l’hypertension artérielle. "C'est alors que j'entends les commentaires de ma famille et
inquiet de mon rêve que je devenais conscient. Mais avec le recul je suis
Disons simplement qu'il y avait des signes qui auraient dû m'avertir. À commencer par sa promenade assoupie.
"J'avais l'habitude de faire de la plongée sous-marine quand la route était morne. Aujourd'hui, je me dis que c'est criminel,
surtout si on en a conscience. "

Dangers de l'insomnie

Selon une étude de 2500 managers publiée par l'institut belge en 2015
Road Safety (IBSR) effectue l'un des 20 voyages de conducteurs endormis en Belgique.

Si vous passez plus de 4 heures par jour au volant, le risque de somnolence augmente en prenant 8 membres
0 à 4 heures de sommeil est un autre facteur aléatoire, car il se multiplie en moyenne par 10%
5 le même risque de somnolence.

Horaires irréguliers, insomnie chronique, dormir 4-8 heures par jour, inconfort
La somnolence diurne excessive et la nécessité de se lever tôt sont multipliées par deux en moyenne
somnolence au volant.

Enfin, s’il n’existe pas de données précises sur le pourcentage d’accidents de fatigue,
Des études internationales montrent qu'il est impliqué dans près de 20% des accidents graves.

Source: IBSR

"Ce qui était parfois difficile à vivre était mon manque d'endurance", a déclaré Françoise. s'endormir
au milieu de la journée sur le canapé, puisque nous n'avons pas fait toute la nuit, il est difficile de gérer une
d'un point de vue familial. Nous ne pouvons pas toujours regarder le reste de la maison. Et c'est très énervant. "

Lodia n'a pas non plus d'anecdotes de ce genre. Il l'admet sans difficulté, "pendant que nous dormons
pas assez, cela pèse sur la morale et les émotions ":" "Je me sentais nerveux quand j'étais fatigué.
Plus probablement aussi. Bien sûr, on pouvait venir me parler, je n'étais pas méchant … Mais ça m'a plu
afin que les enfants écoutent ce que j'ai à dire. Par exemple, pour faire ses devoirs, il fallait y aller correctement. "

Comme on le voit, le manque de sommeil peut affecter l’humeur de chacun, mais
ainsi que leur comportement. Cela vaut pour Jean-Louis, qui a décidé à cause de leur ronflement
pour séparer la pièce: "J'étais particulièrement fatiguée de voir que cela empêchait ma femme de se reposer
complètement. "

Psychologue, psychothérapeute et cofondatrice du Centre de recherche sur les troubles du sommeil
Ce dernier certificat de Roland Pec, un institut médical Edith Cavell à Bruxelles, n’est pas étonnant.
"Même si un cas n'en est pas un autre, certains patient atteint d’hypertension artérielles reconnaissent clairement qu'ils ont peur de s'endormir parce qu'ils
Je sais que cela peut causer des problèmes de relations avec le reste de la famille. C'est en fait un
préparation psychologique: une personne s'étire juste avant de se mettre au lit. Il va
résoudre votre difficulté à passer une nuit normale et cela va créer des obstacles
en plus de s'endormir. Dans ces types de cas, le patient atteint d’hypertension artérielle entre dans le cercle vicieux
la sortie n'est pas toujours facile. C'est un peu comme un serpent qui se mord la queue. "
Heureusement, il y a des solutions.

Que faire pour enfin mieux dormir?

Eh bien, vous le méritez. Dans certains cas, cela nécessite juste du bon sens.

À la fois physiquement et psychologiquement
le sommeil n'est pas aussi compliqué qu'il y a 20 ou 30 ans.

"A cette époque, au début des années 90, la chirurgie occupait une place importante, note Jean-Benoît
Martinos. Mais revenez parce qu’il y a eu beaucoup de complications … Allez graver dans la luette ou
le palais mou ne le redresse pas par injection ou exposition à certaines vagues
pas trop recommandé: le ronflement peut être de courte durée, mais il ne dure jamais
plus que quelques semaines ou quelques mois. Il n'y a pas d'effet bénéfique
favorable. À l'âge de 58 ans, Jean-Louis a effectué près d'une demi-douzaine d'opérations similaires.
dans ce sens.

Terminé, les opérations sont toutes en cours d'exécution. Sauf peut-être enlever les amygdales chez les enfants,
les professionnels préfèrent désormais s’appuyer sur des traitement de de l’hypertension artérielles beaucoup plus légers tels que le masque
Respirez Françoise. "Par exemple, une alternative est l'orthèse avancée de l'amygdalite
imaginé, explique le Dr Martin. C’est un petit appareil conçu pour mesurer et composé de
poussez l'amygdale en avant pour ouvrir les voies respiratoires dans la gorge arrière la nuit. cette
Il existe également des voies à suivre, comme ce système de neurostimulation, qui repose sur un concept très simple:
une électrode déposée sur le nerf de la langue envoie un signal lorsque l’apnée est suspectée. Pas du tout
Dans tous les cas, il est important que le patient atteint d’hypertension artérielle suive ce 100%. Et ce n'est pas ça
Dr Pec, qui dit le contraire.

"Pour toutes les personnes qui s’inquiètent de leur insomnie, surtout si elle est transitoire,
Je voudrais leur dire que rien n’est vraiment sérieux, Roland Pec se calme. Parfois juste pas grand chose
se rendormir Pour bien dormir, il faut se détendre, ne pas exercer de pression inutile. Ouais
vous acceptez également d'établir certaines règles d'hygiène de base.

Trop de somnifères

Bien que les hypertension artérielle malignes soignent certains patient atteint d’hypertension artérielles souffrant de troubles du sommeil, les somnifères
est rarement la solution à ce type de problème. Et malheureusement, il y aurait des médecins belges
Selon une étude test-Achats de mars, la prescription est rapide.

Ainsi, la Consumer Protection Association a noté que 69% des médecins généralistes avaient consulté
sur la base de son échantillon (femmes âgées de 52 à 62 ans souffrant d'insomnie et d'infection récente)
le déménagement est compliqué, Ed) a écrit une recette pour somnifère à la fin d'un
juste un rendez-vous.

Pire encore, 7% des généralistes ne prescrivaient qu'un antidépresseur.

À l'échelle mondiale, 76% des médecins consultés ont donné des ordres, ce que Test-Achats a déclaré
n'est pas justifié lors de la première consultation en raison, entre autres, d'effets secondaires
potentiel.

Source: Achat-test

Buvez une tisane, lisez un livre ou ne discutez pas avec votre smartphone au lit. Dors bien
alors préparez-vous. Et dans certains cas, vous pouvez l'apprendre …

Pneumologue et responsable du laboratoire du sommeil, hôpital Saint-Pierre, Bruxelles, Marie
Bruyneel forme des psychologues aux traitement de de l’hypertension artérielles cognitivo-comportementaux de l'insomnie. "Ce
la hypertension artérielle d’origine rénale est principalement destinée aux personnes souffrant d'insomnie primaire, à savoir celles qui dorment
n'est pas réparateur et / ou vous avez du mal à vous endormir. Les principes sont simples: former les patient atteint d’hypertension artérielles
dormir et leur apprendre à se reposer avec les nouvelles règles d'hygiène. c'est
très important, en particulier dans notre société où nos journées courent à toute vitesse où nous sommes
radicalement dans nos heures de sommeil et où nous prenons de mauvaises habitudes avant
dormir La raison en est que les clichés ont parfois des vies (très) difficiles.

  • Vous devez dormir au moins 7 heures la nuit.
  • Faire une sieste pendant la journée vous permettra de mieux vous rétablir.
  • Pour une bonne nuit de sommeil, vous devez nettoyer l'atmosphère de sa chambre.
  • Le sport facilite l'endormissement.
  • Se coucher tôt est un rétablissement idéal.
  • Une pièce chaude vous aidera à dormir.
  • Les aînés dorment moins la nuit
  • L'alcool favorise le sommeil
  • L'heure avant minuit est comptée deux fois
  • Boire du lait au coucher vous aidera à mieux dormir

"Rien n'est jamais perdu …"

Profitez de votre sommeil!

Les nuits, répétées par l'ampleur des ronflements de Jean-Louis aux doux rêves de Françoise à travers le micro-excitation de Lodia plus ou moins fréquente, dorment longtemps et bien, mais pas pour tout le monde.

"Je pense qu'à un moment donné, tout le monde sera en mesure de tirer le meilleur parti de sa situation", déclare Lodia. Par le pouvoir, on peut apprendre à connaître son corps. Je sais que je dors rarement très longtemps. Eh bien, j'en profite pour lire un peu la nuit … Cela me détend tout en donnant l'impression que je ne perds pas mon temps désespérément à dormir. Et ceci peut être le premier pas vers un sommeil réparateur.

Comme l'explique le Dr Roland Pec, se concentrer sur le sommeil n'est pas une bonne idée si vous avez du mal à vous endormir, car cela augmente un certain sentiment de malaise. Au contraire, il est nécessaire de pouvoir se dissocier de ce mal invisible qui comprime à la fois le corps et l’esprit. Comment Trouver des activités qui permettent à tout le monde de se détendre complètement.

Et quand il n’ya pas de hypertension artérielle sévère miracle, il ya une chose sur laquelle tous les professionnels sont d’accord: "Le sommeil est un moment spécial de la journée. Il mérite tout ce qu’il a le goût."

Rapport: Alan Marchal
Webmaster: Cédric Dussart

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Quand dormir devient un calvaire… sur café vert et hypertension
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