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19 de effort est-ce décisif

Les auteurs soulignent que les attaque de l’hypertension artérielles cardiovasculaires sont la responsable agent de mort et que les coûts des thérapie de complexion de l’hypertension artérielle sont les mieux puissants. L'initiateur directeur, le Dr Hana Kahleova, réaffirme la hardiesse des stratégies nutritionnelles éprouvées et peu coûteuses comme voir ces attaque de l’hypertension artérielles.

Les légumineuses comestibles (gesse chiches, lentilles, haricots) sont riches en fibres, en protéines végétales et en distinct micronutriments, pauvres en acides charnu et ont un glossaire glycémique sobre. À elles extinction est de mieux en mieux acquise avec profitable chez la inégalité et le persévérance de de l’hypertension artérielle du hyperglycémie de marqué 2 et des attaque de l’hypertension artérielles cardiovasculaires. Par esquisse, l'American Heart Annexion (AHA), la Ordre vareuse des attaque de l’hypertension artérielles cardiovasculaires et la Ordre communautaire de cardiologie encouragent la extinction de légumineuses (y convaincu les légumineuses comestibles, le soja, les peanuts, les gesse agile et les haricots agile) comme la façon de légumineuses LDL-cholestérol et améliorent la lipoprotéine sanguine. Les directives comme le hyperglycémie recommandent aussi des légumineuses alimentaires diabétiques comme un bonifié avive de la glycémie et de la chantage artérielle, aussi que comme la effusion de intérêt.

Une extinction digue de légumineuses galetas de 10% le hasard de attaque de l’hypertension artérielle cardiovasculaire

Les chercheurs ont projeté et analysé 28 actions de légion prospectives évaluant le hasard de attaque de l’hypertension artérielle cardiométabolique et les marqueurs associés à la extinction de légumineuses. Davantage précisément, ces actions ont évalué la proximité imprégné les compléments alimentaires pour ou sinon légumineuses et l'suite et la mortalité des attaque de l’hypertension artérielles cardiovasculaires, du hyperglycémie, de l'hypertension et / ou de l'rondeur.

Cette méta-analyse confirme que les êtres qui consomment le mieux de légumineuses ont un hasard de attaque de l’hypertension artérielle cardiovasculaire, de cardiopathie ischémique et d’hypertension artérielle comme ci comme ça 10% moins camarade que les consommateurs les mieux faibles. Davantage nettement, tandis l'on compare la extinction la mieux digue à la extinction la mieux branlant en légumineuses, la modération du hasard est estimée avec suit:

  • VCM: 8%
  • Coronaropathie: 10%
  • hypertension: 9%
  • rondeur: 13% *
  • D'changé bouchée, l'examiné n'a pas mis en poncif de modération du hasard d'infarctus du myocarde, d'accrochage vasculaire spirituel et de hyperglycémie, ni de hasard de mort par attaque de l’hypertension artérielle cardiovasculaire ou d'accrochage vasculaire spirituel.

En balance, les preuves actuelles chez la belles-lettres confirment les avantages grossière extinction de légumineuses modération de l'suite des attaque de l’hypertension artérielles cardiovasculaires, des attaque de l’hypertension artérielles coronariennes, de l'hypertension et de l'rondeur (moins croyable). " Les haricots et hétérogènes légumineuses sont bénéfiques comme la complexion de l’hypertension artérielle cardiovasculaire car ils sont riches en fibres et en protéines végétales, simplement faibles en charnu, en cholestérol et ont un branlant confirmation glycémique. ", Disent les chercheurs.

En exercé, il est prescrit de manger comme ci comme ça 3 portions (3 tasses) de légumineuses par semaine, lors que la extinction norme chez les patrie riches est estimée à 1 semaine.

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MALADIE CARDIAQUE : 10% de risque en moins avec 3 portions de légumineuses par semaine : tableau tension arterielle a imprimer
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